远离肥胖 |  享“瘦”生活  |  快乐成长

　　5月11日是世界防治肥胖日。目前，中国体重超重人群达2亿，肥胖者超过9000万。因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病也在逐年增加且呈年轻化趋势。

　　近年来，儿童肥胖检出率也越来越高，今天我们就来和大家讲讲，关于宝宝体重的那些事。

　　1、如何判断宝宝是否超重？

　　不是说200斤才叫大胖子，只要你的孩子的体重不符合那个年纪的标准体重，就算是体重超标了哦！

　　目前儿童肥胖症的诊断是以中国儿童肥胖问题工作组制定的体质指数（BMI）界值来判断。BMI=体重(kg)/身高(m)2。同年龄同性别的BMI正常值不同，故肥胖的界值也不同。不同界值一般将儿童体重划分为四种级别：消瘦、正常、超重、肥胖。

　　2、孩子为什么要减肥？

　　有不少家长觉得：孩子白白胖胖多好呀，干嘛要减肥？

　　儿童期肥胖不仅会对其当前的身体发育造成严重影响，而且还将增加成年后肥胖相关慢性病的发病风险。

　　                                               人一旦胖起来，各种小毛病都会悄悄找上门。对于发育期的宝宝来说更是如此。

　　（1）心脑血管疾病

　　千万不要以为高血压是成年人才会得的病！

　　实际上，很多”小胖墩”都患有儿童高血压，越胖血压水平就越高。而且“小胖墩们”吃的油脂多，血脂也比其他孩子要高，当血脂一紊乱，就要警惕动脉粥样硬化咯~

　　（2）呼吸系统疾病

　　肉肉多了，还会影响宝宝的呼吸系统，造成儿童哮喘、睡眠呼吸障碍等问题。

　　（3）运动骨骼负担

　　这个应该很好理解吧？宝宝肉肉太多，就会造成骨骼肌肉负担，导致关节、骨骼及肌肉损伤。

　　（4）性早熟及心理认知

　　“小胖墩们”最爱吃的炸鸡、薯条、可乐等食物，可是属于高油高热量一类哦!这类食物里面常常含有激素，造成宝宝性早熟。

　　性早熟会影响孩子的最终身高，也就是这些幼儿成年后身高较矮。而且小胖子通常会遭到同龄人的嘲笑，很伤自尊心~

　　所以说，减肥还是要越早越好，如果“小胖墩”减肥成功的话，一般代谢也会回归正常，动脉硬度和健康人基本相当，由于肥胖造成的危险因素就会降低。

　　3、怎样预防儿童期肥胖？

　　1）家长观念要改变：

　　预防儿童肥胖，父母的作用尤为关键，父母家人的观念意识要改变。

　　2）健康饮食教育：

　　不能一味纵容孩子的胃口，尤其是在假期，三餐还是要定时定量，不能无节制吃零食。

　　3）按时睡觉：

　　养成良好的生活作息，保证充足的睡眠时间，才能有利于孩子的生长发育。

　　如果孩子已经胖起来了，或正在变胖的路上，又该怎么办？

　　应从吃和动两方面着手，调整饮食、运动、生活方式改善，让体重少增一些。

　　怎么吃？

　　儿童减肥不是不吃或是少吃，而是要吃的科学，吃的均衡。

　　营养过剩是一个伪概念，肥胖儿童也缺营养。肥胖儿童往往是营养不均衡造成的，糖分、脂肪吸收过多，但是蛋白质、维生素、微量元素等缺乏。

　　其实，可以让孩子这么吃：炒菜少放点油；少吃甜零食、饮料；少吃精米、面；多吃杂粮、不含糖的八宝粥；多吃热量少、纤维多的青菜；不吃油炸、红烧鱼而吃清蒸鱼；不吃炒鸡蛋而吃蛋羹。

　    怎么动？

　　增加运动量，培养运动爱好，如武术、游泳、打球等，每天保证半小时以上，并能长期坚持，让孩子肌肉长得好、内脏长得强，提高代谢率。

　　                                                                                                                                                                                              相信家长们只要用心，就一定能让孩子们远离肥胖，享“瘦”生活，快乐成长！一起加油吧！