随着气温不断下降，很多人的血压就开始升高或者不平稳起来。医生提醒，生活饮食方面要牢记“淡、静、松、动、眠”5字口诀。

淡，强调饮食要清淡。世界卫生组织建议普通人每天盐摄入量控制在6克以内。

静，长期烦躁，都可造成肝阳上亢，出现头痛、头晕等症状。秋冬季平稳降压，应顺应自然界闭藏之规律。

松，要获得平稳的血压，情绪一定要真正放松，放松心情，有助于血压平稳。

动，大量研究显示，运动到位血压也能下降8-10mmHg。秋冬季不推荐游泳等易伤寒气的运动，男性患者可以打打太极拳，女性患者则可以练练八段锦。

眠，睡眠对血压的控制也非常重要。早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

【科普时间】
      1.血压高，没症状，可否不用药？

不可以，血压一定要控制在合理的范围，才能长期受益，减少心脑血管风险。

2.保健品能否降压？

老年人经常喜欢买各种保健品，老年人脏腑功能相对虚弱，保健品服用过多易出现肝肾损伤等问题，此外部分保健品是否与当前服用降压药有药物相互作用不能明确，建议勿自行服用过多保健品。

3.血压平稳了能否停药？

不能，血压是因为药物控制，所以平稳了，建议长期规律服用。若出现血压偏低等情况，建议就诊调药。

本文摘选自学习强国平台