2025春学期小班周活动安排表（三楼）

小班冬天科学育儿

小班幼儿（3-4岁）免疫力较弱，冬季育儿核心：保暖不捂汗、防病不折腾、饮食促消化、运动强体质，具体要点如下：

一、穿衣：“洋葱式”穿法，保暖不闷汗

1.分层穿衣：内层纯棉透气秋衣秋裤（吸汗），中层薄毛衣/保暖衣（保暖），外层防风外套（抗寒）；室内活动及时脱外套，避免出汗后吹风着凉。

2.重点部位保暖：①头部：出门戴纯棉薄帽，室内不戴；②手脚：穿透气棉袜+软底鞋，每日检查小脚温热状态，避免鞋履过紧影响循环；③后背：以“温热无汗”为穿衣标准，出汗及时减衣。

3.核心口诀：三暖一凉（背暖、肚暖、足暖，头凉）。

二、防病：远离交叉感染，增强抵抗力

（一）日常防护

•减少前往人多密闭场所（如商场、游乐场高峰期），出门佩戴口罩，回家后用七步洗手法清洁双手（搓够20秒）。

•室内每日开窗通风2次，每次15-20分钟，通风时将孩子转移至另一房间，避免直吹。

（二）预防感冒小技巧

•晨起用温水棉签轻轻擦拭鼻腔，减少病菌残留。

•纠正舔嘴唇、啃手指习惯，避免病从口入。

（三）生病处理原则

感冒初期多喝温水、保证休息；体温＜38.5℃优先物理降温，超过38.5℃及时就医，遵医嘱用药，不滥用抗生素。

三、饮食：清淡易消化，补足能量

4.均衡搭配：主食选小米粥、南瓜粥、烂面条等温热食物；每周2-3次瘦肉、鸡蛋、鱼虾补充优质蛋白；应季蔬菜（白菜、萝卜、菠菜）切碎煮软，水果（苹果、橙子）用温水泡后食用。

5.科学喝水：每日500-800ml温水，少量多次饮用；晨起空腹喝一杯温水，促进新陈代谢。

6.禁忌事项：不吃冰淇淋、油炸食品等生冷油腻食物；零食选原味坚果（碾碎）、蒸红薯，避免高糖零食。

四、运动：室内外结合，动出好体质

（一）户外活动

晴天上午10点-下午2点（阳光充足、温度适宜）外出，开展跑跳、滑滑梯、踢皮球等活动，每次20-30分钟，晒太阳促进钙吸收。

（二）室内运动（阴雨天）

•亲子小游戏：钻山洞（被子搭隧道）、抛接球（软球）、踮脚尖走路，每次15分钟，动静结合。

•睡前拉伸：帮助孩子伸展肢体，放松身体，助力睡眠。

五、作息：早睡晚起，养足精神

7.睡眠时长：每日保证11-12小时睡眠，晚上8点半前入睡，早上7点后起床（避免过早叫醒）。

8.睡前仪式：睡前1小时远离电子产品，可进行讲绘本、听轻音乐、温水泡脚（水温38-40℃，泡5分钟）等活动，帮助快速入睡。

六、护理：细节到位，减少不适

9.皮肤护理：洗完脸、澡后及时涂抹儿童润肤霜；嘴唇干裂用儿童润唇膏，避免孩子用手抠挠。

10.午睡护理：午睡时脱外套、盖薄被，醒后先穿衣再下床；午睡时长控制在1.5-2小时，避免影响夜间睡眠。